最近はアウトドア人気が高まり、登山・トレッキングを始める方も多くいるかと思います。しかし、登山となると初心者の方が最も悩むのは服装ではないでしょうか。一から揃えるとお金がかかり、またどんな服装を用意すればいいのか分からないことも多いですよね。
この記事では、登山・トレッキングの初心者に向けて、服装の基本を解説します。
初心者の方は、まず持っているものを活用できないかチェックするのがポイント。もし今後も登山を続けていくなら、徐々に服装を買い足していくつもりで読んでみて下さいね。
登山・トレッキング初心者は普段着の活用を
登山やトレッキングをするには、ウェアやリュック、登山靴などの装備を揃えなければいけません。しかし、初心者の方で最初から装備を揃えるのは金銭的にもなかなか踏み出しにくいということもあるでしょう。
そんな初心者の方は、まずお手持ちの普段着を活用してみるのがおすすめです。
初心者の登山やトレッキングでは、いきなりハイレベルな山に挑戦するわけではなく、比較的登りやすい山から登るかと思います。そういった場合だと、本格的な服装ではなく、普段着のTシャツやトレーナー、軽めのダウンジャケットやウインドブレーカー、トレーニングパンツなどを使っても良いでしょう。
登山をする際には、低いところから高いところに上がっていく際の気温の寒暖差に備える必要があります。そのため、アンダーウェアとして吸汗性の良いもの、その上に着脱がしやすく軽めの服を重ね着していくというイメージで服装を用意してみてください。
ズボンは、足首まであるタイプで伸縮性のあるもの、たとえばジャージだったり、ハーフパンツにタイツという格好でも良いでしょう。
もし今後も登山を続けていくなら、登る山のレベルに応じて服装を充実させていくのがおすすめです。
綿製品は避けるべし
初心者の方が普段着を代用する場合、服の素材に注意して下さい。
特に、綿の素材は避けましょう。綿素材は汗の吸収は良いものの、乾きにくいため体が冷えたり、濡れた生地が固くなり体を動かしにくくなってしまいます。
普段着の中でも、綿以外の素材を選びましょう。
ベース（アンダーウェア）だけ揃えるのもアリ
登山やトレッキングの初心者の方は、まずアンダーウェアだけを揃えてみるのもおすすめです。
というのも、登山の服装はレイヤリング（重ね着）が基本で、アンダーウェアはその基礎中の基礎となるため。
もし今後登山をしないとしても、機能的なアンダーウェアを1枚持っていれば他のスポーツや運動にも使いまわしができるため、初心者の方でも買っておいて損はないでしょう。
では、次に初心者向けの登山用ウェアの揃え方を解説していきます。
徐々にウェアを揃えよう！服装のポイントは「レイヤリング」
登山やトレッキングの服装は、レイヤリング（重ね着）が基本。山は登っていくにつれて気温が下がっていくため、その変化に順応できるように服を重ね、状況に合わせて着脱します。
重ねていく服装は、「ベースレイヤー（アンダーウェア）」、「ミドルレイヤー（中間着）」、「アウターレイヤー（上着）」の3種類。
初心者のうちはたくさん枚数を買うのではなく、リーズナブルな価格のものを一揃え買うと良いでしょう。
ベースレイヤー（アンダーウェア）
ベースレイヤーは、肌の上に着るウェアになります。吸汗性が良く、乾きやすいもの素材を選ぶのがおすすめです。
おすすめの素材は、化学繊維でできているもの。初心者の方でも買いやすい価格帯のものも多くあるため、アンダーウェアはしっかり実用性のあるものを買いましょう。
ミドルレイヤー（中間着）
ミドルレイヤーは、肌着の上に重ねる中間着です。体温の低下を防ぐため、保湿性・保温性に優れたものを選ぶのがおすすめ。
あまり厚みがあるものを選んでしまうと重ね着がしにくいため、厚いものばかり選ぶのはよくありません。アウトドアシャツと呼ばれる薄手の長袖シャツや、ちょと寒いときに着られるスウェットトレーナーは年中使えるため初心者の方でも揃えやすいでしょう。
また、もし冬場に登山をする際には、防寒としてフリース素材の服や、ウール素材のセーターなどの服装を用意するのもおすすめです。
アウターレイヤー（上着）
アウターレイヤーは、一番上に着る服です。雨や風を防ぐために着るもので、登山を続けるなら必ず持っておきたい服装です。
風を防ぐためのウインドブレーカーは、軽いだけでなく湿度を溜め込まないようにできているので、歩いていて服の中に熱がこもりすぎることを防げます。
一方、雨を防ぐには、ウインドブレーカーではなくレインウェアが適しています。レインウェアを持っておけばウインドブレーカーの代わりとしても使えるため、重宝する一枚です。
ただし、レインウェアは雨を防ぐために多重構造になっているものが多く、ウインドブレーカーと比べると湿気が外に逃げづらいです。衣服の中がムレてしまうこともあるため、なるべくならウインドブレーカーとレインウェアは別々に用意しておくと良いでしょう。
機能性の高いレインウェアはその分値段も高いため、初心者の方はまずは買いやすい価格帯のものを選んでみて下さい。
季節別の登山におすすめの服装
ここからは、登山・トレッキング初心者の方に向け、季節別のおすすめの服装を紹介していきます。
登山の服装は、アンダー・ミドル・アウターの3種類で1セットです。基本的には、かならずこの3種の服装を準備していく形になります。
初心者のうちは、季節ごとにまったく違う服を購入するのではなく、アンダーからアウターまで一通り服装を揃えて、季節に合わせて着ていくものを選んでいきましょう。
登山になれてきてより高度な山に挑むというような場合に、状況にあった装備をその都度買い足していくのがおすすめです。
では、季節ごとに着ていくべき初心者向けの服装を紹介していきます。
春の登山・トレッキングの服装
春の山は、まだまだ寒いことが多いです。
そのため、ミドルレイヤー（中間着）として、フリースやウールのセーターなど、厚めの服装を用意していくと安心です。
また、雨が降った場合にはかなり冷えることが予想されるため、悪天候が予想される場合には必ずレインウェアを用意していきましょう。
夏の登山・トレッキングの服装
夏場の登山は、汗をたくさんかくことを予想して速乾性重視の服装がおすすめです。
初心者の方でも、夏から登山を始めるのであればベースレイヤー（アンダーウェア）は機能性の良いものを用意しておくと良いでしょう。
また、いくら暑いからといって半袖の服装でいくのはあまりおすすめできません。夏場は日差しが強く日焼けしてしまったり、山中で虫に刺されてしまったりする可能性があります。
暑い場合には、薄手・長袖のミドルレイヤーの袖をまくるなどして対応しましょう。
秋の登山・トレッキングの服装
秋の登山の服装は、春の服装と同じようなものを用意していくと良いです。
ただし、最近では秋でも夏のような気温の日も多いため、状況に合わせて夏の装備を用意していきましょう。
また、冬に近い秋下旬は、昼間と夕方の気温差が大きく開くため、ウインドブレーカーを持っていくことを忘れないようにして下さい。
冬の登山・トレッキングの服装
冬の登山は、保温性はもちろんのこと、吸汗性・速乾性も重要です。初心者の方は冬＝温かい服装というイメージを持つかと思いますが、登山は冬であろうとたくさんの汗をかきます。汗をすった服は放っておくと冷え、その結果体温も低下してしまうため、吸汗性・速乾性は非常に重要です。
降雪があるなど、かなり気温が低い場所で登山をする場合は、吸水性・速乾性のあるベースレイヤーを2枚重ねるなどして保温性を高めるのもおすすめ。ミドルレイヤーはフリースやウールセーター、もしくは軽量のダウンジャケットなども良いでしょう。
また、寒さを凌ぐためのウインドブレーカーは必須です。必ず用意していきましょう。
ウェアだけではない！初心者向けの靴やリュックの選び方
ここまで、初心者の方向けの登山の服装について解説してきました。
登山やトレッキングをするには、ウェアだけでなく登山靴やリュック、ザックも準備しなければいけません。
ここからは、初心者の方向けの登山靴、リュックの選び方を紹介していきます。
初心者向けは「ミドルカット」の登山靴
まずは初心者向けの登山靴からみていきましょう。
登山靴には、大きくわけて下記の3種類があります。
| ローカット | ソール（靴底）が柔らかく歩きやすい。舗装された山道を歩く軽めのトレッキングやキャンプなどのアウトドアにぴったり。 |
|---|---|
| ミドルカット | ローカットよりも少し足首に高さのある登山靴。軽さと強度のバランスがよく、キャンプから登山までオールラウンドに使える。初心者はまずミドルカットを持っておくと色々なシーンに使える。 |
| ハイカット | 足首までしっかり守ってくれる登山靴。ソール（靴底）が硬く、岩場や急斜面でも安定感がある。登山に慣れてきてより高度な山に登るならハイカットを選ぶのもアリ。 |
初心者の登山は、そこまでハードな山に登ることはまず無いかと思うので、ミドルカットを1足用意しておくことをおすすめします。
また、初心者が登山靴を買う際には、必ず店舗で試着をして下さい。通販などで購入するのはおすすめできません。靴は実際に履いてみなければ足に馴染むかわかりません。登山靴ごとで作りも素材も微妙に違うため、場合によってはいつもの靴のサイズよりもサイズアップ・サイズダウンしたほうが良いこともあります。
登山用品を扱う店舗に行けば、店員さんに初心者向けのスタンダードな一足をアドバイスしてもらうこともできますよ。
リュックは縦長、パッド付きがおすすめ
初心者の方が登山用のしっかりしたリュックを用意するのはなかなか躊躇するかもしれませんが、服装と同じくらいリュックも重要です。常に背中に背負っているため、体に負担のかかるものを選んでしまうと登山の最中に体力を消耗してしまいます。
初心者の方がリュックを選ぶ際に重要なのは、「縦長の形状」「パッドが付いている」という2点です。
縦長のスポーティなリュックは普段の生活でも使っているという方も多いかと思いますが、ポイントはパッドが付いているかという点。
背中にあたる面にパッドがついていれば、クッションの役割となって体の摩擦を減らしてくれます。さらに、肩やウエストの部分にハーネスがあるタイプだとなおよし。背中にのしかかる重さを分散させることができます。
もしお手持ちのリュックのなかに、背中にパッドのついている背負いやすいタイプのものがある場合には、そちらを使うのも良いかと思いますが、やはり登山専用のリュックと比べるとクッション性などの部分で劣る可能性は否めません。
初心者にとってはリュックまで揃えるのは難しいかもしれませんが、なるべくならしっかりしたものを買っておくことをおすすめします。
容量は30Lがベスト
登山用のリュックには、10L、50L、80Lなど様々な容量のものが用意されています。
初心者の方が選ぶなら、30L程度がおすすめです。30Lの容量があれば、日帰り登山や、山小屋で1泊するくらいなら十分対応できるでしょう。冬場に防寒用の服装を持っていく際にも安心です。
軽めのハイキング・トレッキング程度なら、10L～20Lくらいの小さめのリュックでも良いでしょう。
リュックを選ぶ際も、できれば店舗に行って背負心地を確認することをおすすめします。自分の体にフィットするものを選びましょう。
まとめ：初心者は経験に応じて服装を買い足していこう
今回は、初心者向けの登山の服装について解説してきました。
登山初心者の方は、最初に難易度の低い山に登る際にはまずお手持ちの普段着で代用できるかどうかを見てみましょう。その後、登山を続けていくならきちんとした服装を買い足していくのがおすすめです。
登山は、気温の寒暖差に対応できる服装をするのが基本です。アンダーウェアは必ず吸汗性・速乾性の良いものを選びましょう。
また、服装だけでなく、登山靴やリュックもきちんとしたものを選んで下さい。実際に店舗に行って試着し、自分の体にフィットするものを買ってみてくださいね。
適切な服装を準備することで、初心者の方も登山・トレッキングを存分に楽しむことができますよ。
