スポーツの日（旧体育の日）は10月の第2月曜日！何をする？

「せっかくの『スポーツの日』だけど、結局いつも何をして過ごそうか悩んでしまう…」
「体を動かしたい気持ちはあるけど、具体的なアイデアが思いつかないな…」

秋の祝日「スポーツの日」は、自分にぴったりの休日の楽しみ方を見つける絶好のチャンスです。

この記事では、あなたの気分やタイプに合わせて、スポーツの日に何をするかのヒントを分かりやすく解説します。

この記事を読めば、スポーツの日に何をするかから、お金をかけずに楽しめるアイデアから特別なイベントまで、すぐに試せる具体的なプランが見つかります。

ぴったりの過ごし方を見つけて、思い出に残る一日を計画しましょう。

【アクティブ派向け】定番のスポーツやイベントで汗を流す

体を動かすのが好きな方にとって、「スポーツの日」は特別な一日になるかもしれません。

ここでは、爽やかな汗を流せる、アクティブな過ごし方を紹介していきます。

自治体などが主催する地域のスポーツイベントに参加する

何をするか迷っているなら、お住まいの地域で開かれるスポーツイベントは、スポーツの日を満喫する素敵な選択肢です。

多くの自治体では、地域住民の健康やコミュニティの活性化を目的として、下記のようなイベントを開催しています。

自分の体力や興味に合わせてプログラムを選べるのが、大きな魅力と言えるでしょう。

イベントの情報は、お住まいの市区町村の公式サイトで探すのが確実です。

事前申し込みが必要な場合もあるため、あらかじめウェブサイトで確認しておくと安心です。

公園で家族や仲間とミニ運動会を開催する

気心の知れた仲間とだけで楽しみたいなら、公園での「ミニ運動会」もおすすめです。

準備が簡単で盛り上がる種目としては、次のようなものが考えられます。

• リレー
• 玉入れ
• 綱引き
• しっぽ取りゲーム
• 簡単な障害物競走

子どもから大人まで、みんなが笑顔になれる一日になるかもしれません。

ただ、気持ちよく楽しむために、一つだけ知っておくと安心なことがあります。

公園によっては、広い場所を長い時間使ったり、硬いボールや金属バットの使用ができなかったりする場合があるためです。

計画の最初に公式サイトなどで確認しておけば、当日は心おきなく楽しめるでしょう。

モルックなど話題のニュースポーツに挑戦する

いつもとは少し違う体験として何をするか考えたいなら、「ニュースポーツ」に挑戦してみてはいかがでしょうか。

ニュースポーツは、年齢や運動経験に関係なく、誰もが一緒に楽しめるように考案された新しいスタイルのスポーツです。

その代表格が、フィンランド生まれの「モルック」です。木の棒（モルック）を投げて、数字が書かれたピンを倒し、先にちょうど50点を取った人が勝つという、とてもシンプルなルールです。

この分かりやすさから、子どもからお年寄りまで、ハンデなしで一緒に楽しめます。

スポーツの日に新しい競技に挑戦することで、運動の楽しさや交流の幅が広がるでしょう。

【インドア派向け】家や屋内でスポーツ気分を味わう

「運動は少し苦手…」「家でゆっくり過ごしたい」という方もいるでしょう。

ここでは、そんなインドア派の方がスポーツの日に何をするか、お家で楽しめるアイデアを紹介します。

テレビやネット配信でスポーツ観戦を楽しむ

スポーツの日に、自宅などでスポーツ観戦をするのも気軽にスポーツに触れられる方法です。

応援する選手やチームに自分を重ね合わせ、その喜びや悔しさを一緒に感じることができます。

最近はテレビ放送だけでなく、インターネットの配信サービスも充実してきました。

DAZNやJ SPORTSオンデマンドなど、サービスごとに観戦できる競技が違うため、自分の好きなスポーツに合わせて選ぶのがおすすめです。

お気に入りのチームや選手を見つけて応援すれば、自宅がまるでスタジアムのような熱気に包まれるでしょう。

スポーツがテーマの映画やアニメを鑑賞する

スポーツを題材にした映画やアニメには、友情や努力、挫折からの成長といった、見る人の胸を熱くするドラマがたくさん詰まっています。

スポーツの日に何をするべきか分からなければ、こういったアニメを通してスポーツを楽しむのもおすすめです。

例えば、映画なら卓球に青春をかける高校生たちの葛藤を描いた『ピンポン』、アニメなら高校バレーボール部の成長を描いた『ハイキュー!!』などが有名です。

スポーツが好きな方はもちろん、心温まる物語に触れたい方にとっても、きっと忘れられない時間になるでしょう。

【ファミリー向け】子どもと一緒に思いっきり体を動かす

子どもがいるご家庭だと、スポーツの日に何をするか、どこで元気に体を動かせるかを探すのは、親にとって意外と悩みの種です。

ここでは、スポーツの日など、家族で笑顔になれる秋のお出かけアイデアを紹介します。

スポーツの日に何をするか決まっていない場合は、ぜひチェックしてみてください。

アスレチックや大型遊具のある公園へ出かける

大型遊具やアスレチックのある公園は、子どもが思い切り体を動かせる人気の遊び場です。

滑り台やネット遊具など全身を使うものは、楽しみながら自然に体力づくりができます。

選ぶときは駐車場やトイレ、日陰やベンチの有無など、家族で快適に過ごせる設備があるかどうかも大切です。

自然観察や季節ごとのイベントがある公園なら、訪れるたびに新しい発見があり、飽きずに楽しめるでしょう。

景色の良い場所でハイキングやサイクリングを楽しむ

秋のスポーツの日、何をするか迷ったら、澄んだ空気と紅葉を楽しみながら体を動かせるハイキングやサイクリングはいかがでしょうか。

子どもの年齢に合わせて何をするか計画を立て、平坦で短めのコースを選べば無理なく参加できます。

スポーツの日の特別な思い出作りに、事前に休憩スポットや見どころを調べておけば、途中でおやつを食べたり写真を撮ったりと特別な時間になります。

サイクリングなら専用道が整った場所を選ぶと安全で、小さな子どもでも安心して走れます。

「スポーツの日」の由来と歴史

「スポーツの日」に何をするか計画を立てる前に、この祝日がいつから、どんな理由で始まったのかを知ってみませんか？

祝日の背景にある物語を知ることで、より深くスポーツの日を楽しめるようになるでしょう。

「体育の日」から「スポーツの日」へ。由来は1964年の東京五輪

スポーツの日は、もともと「体育の日」という名称で親しまれていました。由来は、1964年（昭和39年）に開催された東京オリンピックにあります。

大会の成功を記念し、開会式が行われた10月10日を国民の祝日「体育の日」とすることが、1966年（昭和41年）に法律で定められました。

その後、余暇の充実や連休化を目的として、2000年（平成12年）からは10月の第2月曜日に移動。

そして2020年（令和2年）には、祝日の趣旨を現代的に見直す形で「スポーツの日」へと改称されました。

※参照　各「国民の祝日」について | 内閣府
https://www8.cao.go.jp/chosei/shukujitsu/gaiyou/kaku.html#sports

「体育の日」から「スポーツの日」へ名称が変わった理由

「体育の日」が「スポーツの日」として生まれ変わったのは2020年のことです。単なる呼び方の変更ではなく、祝日の趣旨そのものを時代に合わせて刷新する目的がありました。

「体育」という言葉には、学校の授業や訓練のような堅い響きがありますが、「スポーツ」という言葉は、楽しみながら心身を鍛える活動という、より自由で国際的な意味合いを持っています。

こうした背景から、より親しみやすく開かれたイメージを持つ「スポーツの日」へ改称されました。新しい趣旨には「スポーツを楽しみ、他者を尊重する精神を培う」という理念が盛り込まれています。

※参照　各「国民の祝日」について | 内閣府
https://www8.cao.go.jp/chosei/shukujitsu/gaiyou/kaku.html#sports

「スポーツの日」の基本情報Q&A

「スポーツの日」について、多くの人が疑問に思うポイントをQ&A形式で解説します。

Q.2025年の「スポーツの日」はいつ？

2025年の「スポーツの日」は、10月13日の月曜日です。

この日は10月の第2月曜日にあたるため、週末の土日と合わせて3連休になります。

Q.なぜ「国民の祝日」としてお休みになるの？

「国民の祝日に関する法律」で定められた、大切な休日だからです。

この法律には、「スポーツを楽しみ、他者を尊重し、健康で活力ある社会の実現を願う」という目的が示されています。

単なる休日ではなく、体を動かす良い機会として設けられている、特別な一日と言えるでしょう。

Q.英語では何と言う？

公式な英語表記は、"Sports Day"で、シンプルで分かりやすい名前が使われています。

ちなみに、祝日の名前が「体育の日」だった頃は、"Health and Sports Day"と呼ばれていました。

祝日の意味合いの変化に合わせて、英語での呼ばれ方も変わった、と覚えておくと良いかもしれません。

万が一のケガに備える「レクリエーション保険」とは？

みんなでスポーツやイベントを楽しむのは最高ですが、何をするにしても「もしもケガをしたら…」という心配はつきものです。

そんな万が一に備え、安心して一日を過ごすためのお守りになるのが「レクリエーション保険」です。

最近は、インターネットから必要な日だけ手軽に加入できる保険が増えており、中でも「みんレク」は代表的なサービスの一つです。

1日から加入でき、自分のケガだけでなく、他人にケガをさせてしまった場合の補償もカバーしてくれるのが嬉しいポイント。「みんレク」が選ばれる主な理由を、表にまとめました。

必ず入る必要はありませんが、こんな選択肢もあると知っておくだけで、より安心してスポーツの日を楽しめるかもしれません。

まとめ

この記事では、「スポーツの日」に何をするか迷っている方へ向けて、思いきり体を動かすプランから、お家でゆっくり過ごす方法まで、幅広くご紹介しました。

祝日の由来や歴史といった豆知識も交えながら、「スポーツの日に何をするか」を考えるためのヒントをお届けしています。

大切なのは、運動が得意かどうかではなく、自分らしいスタイルで楽しむ気持ちです。家族や友達と公園で汗を流したり、家でスポーツ観戦に熱中したりと、何をするにしても楽しみ方は一つではありません。

自分なりの方法で心と体をリフレッシュすることが、素敵な休日につながるでしょう。

この記事が、あなたにとって最高の「スポーツの日」を計画するきっかけになれば嬉しいです。