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お手玉のルールと遊び方を図で解説
お手玉は、小豆などを入れた小さな布の袋を、落とさないように投げ上げて受け続ける遊びです。日本を代表する伝承遊びで、1つからでも楽しめ、座ったままでも遊べるので、子どもから高齢の方まで楽しめます。
ふだんは自由に遊べますが、競技として行うときの決まりもあります。ここでは、日本のお手玉の会の「お手玉遊び競技・審判規則」をもとに、技とルールを図で説明し、はじめての人の練習のしかたや、わらべうた・五目お手玉などの遊び方も紹介します。
お手玉の基本ルール早見表
- お手玉
- 布4枚で作る座布団型、中身は小豆、重さ40gが基本（35〜45gならよい）
- 片手2個ゆり
- 右手か左手だけで2個をゆる
- 両手3個ゆり
- 両手で3個をゆる。投げ上げるのはどちらか一方の手から
- 高さ
- 頭の高さを超えるところまで上げる
- 個人戦
- 落とさずに続けた時間の長さで勝ち負けを決める
- 団体戦
- 5人1組で、2人ずつ1分か2分対戦。落としたほうが負け
- 点数
- 勝ち2点、負け0点、時間いっぱい続けば引き分けで1点ずつ
- 姿勢
- 立っても座ってもよい
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お手玉のルールと遊び方
準備するもの
- お手玉：4.5cm×9cmの布4枚で作る座布団型が基本です。中身は小豆で、重さは40gが原則です。
- ほかの形：俵型・まくら型・かます型でもよく、中身は数珠玉やペレットでもかまいません。重さは35〜45gなら使えます。
- 場所：畳がいちばんよいとされますが、木の床や地面でもかまいません。
出典：日本のお手玉の会「お手玉遊び競技・審判規則」（別タブ）
遊び方（1/4）
40gほどのお手玉を用意する
競技で使うお手玉は、4.5cm×9cmの布4枚を縫い合わせた座布団型で、中身は小豆、重さは40gが原則です。俵型など、ほかの形でもかまいません。重さが35gから45gの間なら、競技にも使えます。 競技で使うお手玉は、4.5cm×9cmの布4枚を縫い合わせた座布団型で、中身は小豆、重さは40gが原則です。
俵型など、ほかの形でもかまいません。重さが35gから45gの間なら、競技にも使えます。
出典：日本のお手玉の会「お手玉遊び競技・審判規則」（別タブ）
遊び方（2/4）
片手だけで2個をゆる
片手2個ゆりは、右手か左手のどちらか一方だけで、2個のお手玉を投げ上げては受けることをくり返す技です。お手玉は、自分の頭の高さを超えるところまで上げます。立っても座ってもかまいません。 「ゆる」は、お手玉を投げ上げて受けることをくり返すことです。片手2個ゆりは、右手か左手のどちらか一方だけで、2個のお手玉をゆる技です。
お手玉は、自分の頭の高さを超えるところまで上げます。立っても座ってもかまいません。
出典：日本のお手玉の会「お手玉遊び競技・審判規則」（別タブ）
遊び方（3/4）
両手で3個をゆる
両手3個ゆりは、両方の手で3個のお手玉をゆる技です。投げ上げるのは、右手か左手のどちらか一方からと決まっています。もう一方の手は、落ちてきたお手玉を受けて、投げ上げる手に渡します。 両手3個ゆりは、両方の手で3個のお手玉をゆる技です。このとき、投げ上げるのは右手か左手のどちらか一方からと決まっています。
左右の手から交互に投げ上げる技は「ジャグリング」という別の種目です。慣れたら、4個・5個と数を増やす種目もあります。
出典：日本のお手玉の会「お手玉遊び競技・審判規則」（別タブ）
遊び方（4/4）
落とさずに続けた時間で競う
競技では、お手玉を落とさずに続けた時間の長さで勝ち負けを決めます。落としたらそこで終わりです。お手玉を手に持ったまま止める「持ち玉」や、頭の高さを超えないのは反則で、1回目は注意、2回目は失格です。 競技では、お手玉を落とさずに続けた時間の長さで勝ち負けを決めます。お手玉が床や地面に落ちたら、そこで終わりです。
途中でお手玉を手に持ったまま止めて、流れを止めてはいけません（持ち玉）。お手玉が頭の高さを超えないときも反則で、1回目は注意、2回目は失格です。
出典：日本のお手玉の会「お手玉遊び競技・審判規則」（別タブ）
レクリエーション保険
行事を開催する主催者の方へ
- 開催前日までネットで申込開催日の60日前から、前日23時59分まで申し込めます。
- ケガに加えて熱中症・食中毒も補償行事参加中のケガや、熱中症・食中毒による入院・通院などを補償します。
- 1日1名あたり約29円から（※）申込サイトで行事の種類・参加人数・開催日を入力し、保険料を試算できます。
1日20人以上の日帰り行事が対象です。行事種目など、その他にも引受条件があります。
保険料をシミュレーション申込サイトが別タブで開きます。
補償内容・加入条件を確認する（公式サイト・別タブ）※約29円は、ライトプランで料率区分がA料率（危険度小）の行事に加入する場合の、1日1名あたりの概算です。1契約あたりの最低保険料は1,000円です。補償には条件・免責事項があります。大百科に種目が掲載されていることは、保険の対象となることを保証するものではありません。
お手玉のルールの補足とよくある質問
はじめての人はどう練習する？
お手玉は、1つからでも楽しめます。まずは、にぎる、投げ上げる、受ける、手の甲にのせる、落ちてくるのをつかむ、反対の手に渡す、の6つの基本の動きを練習します。最初は低く投げ、慣れてきたら高く、まっすぐ上げます。
受けるときは、手を上から下に少し動かすと衝撃がやわらぎます。慣れたら2つで「投げ玉」に挑戦します。右手で投げ上げ、左手のお手玉を右手に渡し、落ちてきたお手玉を左手で受けることをくり返します。
わらべうたに合わせて遊ぶには？
わらべうた「あんたがたどこさ」に合わせて遊べます。1人で1つのときは、歌いながら投げ玉をして、「さ」のところで右手の甲にお手玉をのせます。
みんなで遊ぶときは、1人1つずつ持って輪になって座ります。歌いながら、「さ」で右どなりの人の手のひらに渡すことをくり返します。慣れたら左回りでもやってみましょう。
団体戦はどう進める？
団体戦は5人1組で、1番手から5番手まで、相手チームと1人ずつ対戦します。種目は、1番手が両手2個ゆり1分間、2番手が片手2個ゆり1分間、3番手が片手2個ゆり2分間、4番手が両手3個ゆり1分間、5番手が両手3個ゆり2分間です。
時間内に落としたほうが負けで、勝ちは2点、負けは0点です。2人とも時間いっぱい落とさなければ引き分けで、1点ずつ入ります。合計点の高いチームの勝ちです。3人か4人でもチームとして出られます。
出典：日本のお手玉の会「お手玉遊び競技・審判規則」（別タブ）
団体戦の場所の広さは？
団体戦は、畳8枚を正方形（3.6m×3.6m）に並べ、その中に2m×2mの赤いもうせんを敷いた場所（または畳2畳の広さ）で、2人が対戦します。
対戦中に、両足が2m×2mの競技の場所から出たら負けです。個人戦は、審判の目の届く範囲が1つの会場になります。
出典：日本のお手玉の会「お手玉遊び競技・審判規則」（別タブ）
個人戦で時間内に決まらないときは？
決めた時間の中で勝ち負けが決まらないときは、一度止めて、もう一度競技をします。
それでも決まらないときは、審判の指示で、頭にお手玉をのせて行う、重さのちがうお手玉を加える、予選と違う手から投げ上げる、回し方を逆にする、手の甲でゆる、などの別の方法で競います。
出典：日本のお手玉の会「お手玉遊び競技・審判規則」（別タブ）
レクリエーションで遊ぶときは？
競技の決まりは、お手玉を競技として行うときのものです。日本のお手玉の会は、お手玉遊びを世代を超えた交流を大切にしながら、自由に遊ぶものとしています。
高齢の方や小さな子どもと遊ぶときは、1個を投げて受ける、2個を両手で回すなど、できる技から始め、時間を短くして楽しみましょう。座ったままでもできます。
出典：日本のお手玉の会「お手玉遊び競技・審判規則」（別タブ）
五目お手玉とは？
五目お手玉は、縦横5×5の枠をかいたシートにお手玉を投げ、五目並べをするニュースポーツです。北九州市八幡東区の教室では、2.7m×2.7mのシートを使い、1チーム10個のお手玉で行っています。
2チームが交互に1つずつ、下から投げます（転がしてもかまいません）。枠の外に出た玉、枠の線に乗った玉、すでに玉がある枠に入った玉は無効です。五目・四目・三目と並ぶと得点になり、1ゲーム3セットで競います。
出典：北九州市八幡東区「五目お手玉ルール」（別タブ）
注意事項
ルールの確認日：2026年11月9日。ルールは、日本のお手玉の会の「お手玉遊び競技・審判規則」を参照しています。練習のしかたとわらべうたの遊び方はgood us（芸術と遊び創造協会）、五目お手玉は北九州市八幡東区の資料によります。小学生の競技は、日本のお手玉の会の「お手玉遊びのきまり」によって行います。大会によって種目や時間が違うことがあるので、参加する大会の要項を確認してください。
