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スピードスケートのルールと種目を図で解説
スピードスケートは、氷の上で決められた距離をどれだけ速いタイムで滑れるかを競うスポーツです。最高では時速60kmにもなるといわれています。
2人の選手が別々のレーンを滑り、1周ごとにレーンを入れかえるのが大きな特徴です。ここでは、国際スケート連盟（ISU）の「解説：スピードスケートのルール」と日本オリンピック委員会の紹介をもとに、ルールを図で説明します。
スピードスケートの基本ルール早見表
- 勝ち負け
- 決められた距離を滑り、タイムの速い選手が勝ち
- リンク
- 1周400mのダブルトラック（内側にウォームアップレーン、外側に2つの競技レーン）
- スタート
- 2人1組で、インとアウトのレーンから同時に。インは白、アウトは赤の腕章
- レーン交代
- 毎周、クロッシングストレートでインとアウトを入れかえる
- 優先
- レーン交代では、アウトからインへ移る選手が優先
- フライング
- 同じ組で2回目にフライングした選手は失格
- 計時
- 1/1000秒まで計り、表示は1/100秒単位
- 団体種目
- チームパシュートは3人目がゴールした時点のタイム
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スピードスケートのルールと遊び方
準備するもの
- スラップスケート：氷を蹴るときに、かかとの部分で刃が靴から離れるスケート靴です。今のスピードスケート競技の主流です。
- ノーマルスケート：つま先とかかとの両方で刃が固定されている、従来型のスケート靴です。
- 腕章：ペアで滑るとき、インからスタートする選手は白、アウトからスタートする選手は赤の腕章をつけます。
レースの決まり（1/4）
400mのダブルトラックを滑る
レースは、ふつう1周400mのトラックで行われます。外側にインとアウトの2つの競技レーン（幅4m）、その内側にウォームアップ用のレーンがあります。ゴールの反対側の直線が、レーンを入れかえるクロッシングストレートです。 レースは、ふつう1周400mのトラックで行われます。内側にウォームアップ用のレーン、外側に2つの競技レーン（インとアウト）があります。
日本オリンピック委員会の紹介では、内側の半径は26m、外側の半径は30m、レーンの幅は4mです。決められたレーンを守らないと、失格になることがあります。
出典：日本オリンピック委員会「スピードスケート」・国際スケート連盟（ISU）「解説：スピードスケートのルール」（別タブ）
レースの決まり（2/4）
インとアウトから同時にスタートする
個人の距離のレースでは、2人1組で滑ります。1人はインのレーン、もう1人はアウトのレーンから同時にスタートします。インからスタートする選手は白、アウトからスタートする選手は赤の腕章をつけます。 個人の距離のレースでは、2人1組（ペア）で滑ります。1人はインのレーンから、もう1人はアウトのレーンから同時にスタートし、タイムを競います。
どちらのレーンからスタートするかは抽選で決まります。見分けやすいように、インからスタートする選手は白、アウトからスタートする選手は赤の腕章をつけます。
出典：国際スケート連盟（ISU）「解説：スピードスケートのルール」（別タブ）
レースの決まり（3/4）
毎周レーンを入れかえる
ゴールの反対側にあるクロッシングストレートで、1周ごとにインとアウトを入れかえます。2人が同じ位置に来たときは、アウトからインへ移る選手が優先です。インから来る選手はじゃまをしてはいけません。 2人が同じ距離を滑るように、ゴールの反対側にあるクロッシングストレートで、1周ごとにインとアウトのレーンを入れかえます。
2人が同じ位置でクロッシングストレートに来たときは、アウトからインへ移る選手に優先権があります。インから来る選手はじゃまをしてはいけず、道をゆずらないと失格になることがあります。
出典：国際スケート連盟（ISU）「解説：スピードスケートのルール」（別タブ）
レースの決まり（4/4）
2回目のフライングは失格
スタートでは、「用意」の合図のあと、号砲が鳴るまで完全に静止します。ペアで最初のフライングをした選手には警告が出て、同じペアで2回目のフライングをした選手は、最初に誰がフライングしたかにかかわらず失格です。 スタートでは、「用意」の合図のあと、号砲が鳴るまで完全に静止していなければなりません。スタートラインに触れたり、線を越えて体や用具を氷につけたりしてもいけません。
ペアで最初のフライングをした選手には警告が出ます。同じペアで2回目のフライングをした選手は、最初のフライングを誰がしたかにかかわらず失格です。
出典：国際スケート連盟（ISU）「解説：スピードスケートのルール」（別タブ）
レクリエーション保険
行事を開催する主催者の方へ
- 開催前日までネットで申込開催日の60日前から、前日23時59分まで申し込めます。
- ケガに加えて熱中症・食中毒も補償行事参加中のケガや、熱中症・食中毒による入院・通院などを補償します。
- 1日1名あたり約29円から（※）申込サイトで行事の種類・参加人数・開催日を入力し、保険料を試算できます。
1日20人以上の日帰り行事が対象です。行事種目など、その他にも引受条件があります。
保険料をシミュレーション申込サイトが別タブで開きます。
補償内容・加入条件を確認する（公式サイト・別タブ）※約29円は、ライトプランで料率区分がA料率（危険度小）の行事に加入する場合の、1日1名あたりの概算です。1契約あたりの最低保険料は1,000円です。補償には条件・免責事項があります。大百科に種目が掲載されていることは、保険の対象となることを保証するものではありません。
スピードスケートのルールの補足とよくある質問
タイムはどう計る？
レースのタイムは自動で計られ、1/1000秒まで記録されます。表示されるタイムは1/100秒単位です。
1/100秒まで同じタイムになったときは、記録されている1/1000秒のデータで順位を決めることがあります。茅野市の紹介では、ブレード（刃）の一部がゴールラインを通過した瞬間のタイムで順位が決まるとしています。
500mはどこからスタートする？
スタートの位置は、距離によって違います。500mでは、ゴール前の直線（フィニッシュストレート）の始まりからスタートし、最初のコーナーを抜けたすぐあとのクロッシングストレートでレーンを入れかえます。
こうすることで、どちらの選手も内側のコーナーと外側のコーナーを1回ずつ通り、同じ距離を滑ることになります。
出典：国際スケート連盟（ISU）「解説：スピードスケートのルール」（別タブ）
マススタートとは？
マススタートは、レーンを分けずに大勢の選手が一斉にスタートする種目です。オリンピックの決勝では16人が一斉にスタートし、16周（6400m）を滑ります。
4周ごとに1位に3ポイント、2位に2ポイント、3位に1ポイントが与えられ、ゴールでは1位から6位まで60・40・20・10・6・3ポイントが与えられます。上位3人はゴールの順位で決まり、4位からはポイントの合計で決まります。
出典：日本オリンピック委員会「スピードスケート」（別タブ）
チームパシュートとは？
チームパシュートは、1チーム3人で隊列を組み、先頭を交代しながら滑る団体種目です。1組2チームで、タイムを競います。
オリンピックでは男子が8周（3200m）、女子が6周（2400m）を滑ります。チームのタイムは、3人目（最後の選手）がゴールラインを通過した時点で計ります。隊列から離れると空気の抵抗が大きくなるので、3人がまとまってゴールするのが理想です。
出典：日本オリンピック委員会「スピードスケート」（別タブ）
じゃまをされたらどうなる？
個人の距離（マススタートを除く）とチームパシュートでは、レース中にほかの選手からじゃまをされたときなどに、審判が再滑走（リスケート）を認めることがあります。
再滑走が認められると、30分の休憩のあとにもう一度滑り、2回のうち良いほうのタイムが記録になります。
出典：国際スケート連盟（ISU）「解説：スピードスケートのルール」（別タブ）
ショートトラックとの違いは？
ショートトラックは、フィギュアスケートと同じ60m×30mのリンクで行い、1周111.12mのトラックを集団で滑って順位を争う競技です。順位がめまぐるしく入れかわり、選手どうしが接触することもあります。
スピードスケート（ロングトラック）は、1周400mのトラックを2人がそれぞれのレーンで滑り、タイムを競うのが基本です。
注意事項
ルールの確認日：2026年11月12日。ルールは、国際スケート連盟（ISU）の「解説：スピードスケートのルール」、日本オリンピック委員会の「スピードスケート」「ショートトラック」、茅野市の「スピードスケートを知ろう」を参照しています。周回数やポイントはオリンピックの例で、大会によって違うことがあります。一般の人が滑るリンクでは、横浜銀行アイスアリーナのように競技用のスピードスケート靴での滑走を禁止している施設もあるので、事前に確認してください。
